ズンバ初心者向き動画【2020】!ラテンの人気曲でおうちズンバ!

50代からのフィットネス
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通っていたズンバクラスが休業。そこで、ラテン音楽の大ファンでズンバ歴8年の私が、自宅でできる初心者向けのズンバ動画を選りすぐってみました。

私はもともとラテン音楽好きからズンバをやるようになったので、曲は選りすぐりのラテンの人気曲を独断と偏見で選びました。

この動画を全部踊ると、約60分のおうちズンバになります。

コロナで運動不足になりがちの生活の中でも、ラテンの人気曲で家で踊れば、頭が快晴ピーカンの脳天気になって、メンタルヘルスに強力に効きます。

運動不足解消とメンタルヘルス対策のために、家で踊ろうズンバ特集です。

(クリックしても動画がうまく表示されない場合は、「youtubeで見る」を選んでください。)

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初心者向きズンバ動画① Despacito

まずは、曲も踊りも両方いい、この動画が一番のおすすめ↓

私が見てきたラテンアメリカの人たちは、何かというと踊ることが大好きです。娯楽=ダンスと言っても過言ではないでしょう。

彼らはエクササイズのために踊っているのではありません。単純に楽しいから踊っているだけです(だからビールも飲むしコーラも飲む。ダイエットはぶち壊し)

ズンバの魅力の8割くらいは曲にあります。ラテンポップスの多くの曲は、ダンスのためにかかれていて、この曲もそう!

この女の子は、この曲がかかると立ち上がって踊りたくなるみたい↓

この気持ち、わかるーーー

人をダンスに駆り立てる強力なパワーがありますね、この曲には。

一度聴いたら2度3度と繰り返し聞きたくなる人気曲なので、いつまでも踊り続けられますよ!

曲は、再生回数が累計で67億回超えの世界的ヒット曲「Despacito」

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初心者向きズンバ動画② Bailando

これは一時期、私がいったん踊り始めると一時間くらい繰り返し踊っていたズンバ動画です↓

私はズンバを始める前は、運動習慣がほぼ0でした。とにかく、動くだけで御の字。「何でもいいから動いてれば、カロリーも消費してるでしょ」って感じで、ステップを覚える気は全くなし。

最初の先生が、「ちゃんと踊ろうとしないでも動いてるだけでいいよ」と言ってくれたのが、ここまでズンバが続いている理由だと思います。

運動習慣のない人にとっては、1mmでも動くことができれば、それで御の字。

自宅ズンバでは誰の目も気にせず、家族の冷ややかな視線も無視です。

原曲の「Bailando」はスペイン語でDancing という意味で、まさに踊るのにうってつけの曲です。

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初心者向きズンバ動画③ Note de Amor

ズンバ初心者にも簡単に踊れる振り付けなのに、ズンバらしさが十分に出ている動画として秀逸。

実力派の先生みたいですが、この先生の雰囲気がズンバそのもの。

この動画のズンバクラスは寒い国ポーランドでやっているようですが、この先生の周りには南国の太陽がさんさんと降り注いでいるようなオーラがあります。

この先生のクラスに行ってみたい!

曲は「Note de Amor」。心の底から幸福感が湧き上がってくるような音楽です。

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初心者向きズンバ動画④ Hips don’t lie

次はいよいよ「ラテンの舞姫シャキーラ」

踊る前に、まずはシャキーラのお手本を見てください↓

シャキーラへの道は遠く険しいですが「千里の道も一歩から」

このズンバ動画はシャキーラの人気曲を初心者でも踊りやすい振り付けにしてくれていて有難いです。

この動画にでてくる「シミー」という肩をふるわす動きは、よくズンバに出てくる動きなのですが、難しくて私は未だにうまくできません。

でも、この動きにトライするだけで肩こりの解消になってます。

曲はシャキーラの「Hips don’t lie」

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初心者向きズンバ動画⑤ Waka Waka

次もシャキーラの人気曲。

このズンバ動画は、飛び跳ねる動きがあるので、マンション住まいだと階下に音が響くのが気になるかもしれません。

そういうところは、ストレッチなりスクワットなり、自分のやりたい動きに変えてみてください。

この動画にも「シミー」がでてきます。気長にゆっくり続けましょう。

曲は2010年南アフリカのワールドカップFIFA公式ソング「Waka Waka」

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初心者向きズンバ動画⑥ Que Tire Pa ‘Lante

これは最高にズンバらしい動画です。

このインストラクターがズンバを体現してます! いい味、出してます。

この動画の通り、ズンバは「セレブ感0」です。セレブ感どころか、普通に言って「ヘンな踊り」です。

でも、この「ヘン踊り」をしていると、何か精神的に突き抜けていくものを感じます。

これが、ズンバがメンタルに効く最大の理由です。

この振り付けは、ちょっと難しいですが、できる範囲で何でもいいから動いていれば取り敢えずカロリーは消費されます。

ステップは気にせず、動きましょう。

この曲はレゲトンというジャンルの曲で、ズンバでは多く採用されています。こういう感じの曲が好きなら、ズンバはとてもおすすめです。

ダディー・ヤンキーの「Que Tire Pa ‘Lante」

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初心者向きズンバ動画⑦ Muevelo

レゲトンついでに、もう一曲。

本当に、こういう曲で踊ってると頭が快晴になります!

ちょっと先生もテンション上がっちゃってるみたいなので、右側にいるピンクのTシャツを着たお姉さんをお手本にすると初心者も踊りやすいと思います。

曲はダディー・ヤンキーの「Muevelo」

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初心者向きズンバ動画⑧ La Bicicleta

簡単な振り付けなのに、明るくのびやかに踊れるズンバ動画です。

明るくのびやかな歌声が、なんとも魅力的な曲です。

La Bicicleta は自転車という意味で、踊りにも自転車を漕ぐような振り付けがあります。

インストラクターのおばちゃんも、おどっている人たちも本当に楽しそう!

曲はシャキーラとカルロス・ビベスのデュエット曲「La Bicicleta」

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初心者向けズンバ動画⑨ Canta Canta Minha Gente

これは、ズンバ教室で流れることはないと思うけど、陽気でのんびりした気分になれる超おすすめの曲!

中南米の人たちは、本当に踊るのが大好きで、老若男女を問わず皆踊っています。

ゆったりしたリズムの曲なので、ウォーミングアップにどうぞ^^

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初心者向けズンバ動画⑩ La Bamba

往年の名曲 La Bamba

小学校のダンス教室みたいですね。

見た目、簡単そうに見えるけど、実際に踊ってみると結構、運動量あります><

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初心者向けズンバ動画⑪ Echame La Culpa

難しい振り付けがないので、ご機嫌に踊れます。

曲も明るくて大好き!

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初心者向けズンバ動画⑫ Dura

ズンバレッスンで「タオルで背中を洗うように」と教えてもらった動きがたくさんでてきます。

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初心者向けズンバ動画⑬ Macarena

1990年代に曲が大ヒットして、この「マカレナ・ダンス」も流行りました。

こちらにマカレナ・ダンスの解説動画があります。

シンプルに、この基本の動きを4方向で繰り返してもOKです。

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初心者向けズンバ動画⑭ Lanbada

こちらも、1980年代(?)のヒット曲ですが、今聞いても色あせていないですね。

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初心者向けズンバ動画⑮ Taki Taki

ちょっと珍しい感じの曲ですが、やけに耳に残って繰り返し聞きたくなる曲です。

Youtube の再生回数が世界で19億回越えというヒット曲(2020年10月時点)

女の先生の踊りがかっこいい!

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初心者向けズンバ動画⑯ Moriendo Cafe

井上陽水が歌っていた「コーヒー・ルンバ」の原曲です。

ずいぶん雰囲気が違うけど。

凄い、みんなハイヒールはいて踊ってる!

フェミニンな感じの踊りです。

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初心者向けズンバ動画⑰ Azukita

これぞ、ズンバの決定版!!という感じの大ヒット曲です。

私はクラブに行ったことがないけれど、クラブでこの曲がかかったらフロアが一気に盛り上がること間違いなしの曲ですね!

ちなみに、曲名は「アズキータ」じゃなくて「アスキータ」です。

小豆じゃないですよ。

アスキータはお砂糖という意味で「可愛い娘」みたいな意味です。

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初心者向けズンバ動画⑱ Asi es mi vida (Fresco)

ズンバを始めて世界中にヒットさせたのは、コロンビア人のベトという男性です。

この曲「これが私の人生(Fresco)」は、ズンバの創始者ベトにとって珠玉の一曲だそうです。

なぜなら、その歌詞はベトの人生哲学そのものだから。

歌詞はこんな感じです。

僕には悩みは何もない。だって、踊れば全部忘れちゃうから。

先生!!!

説得力ありすぎっ!!!

こちらは、ベト本人がこの曲を歌っている動画です↓

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初心者向きズンバ動画⑲ Havana

最後はスローテンポの曲でクールダウン。

ズンバではないのですが、とても魅力的なダンス動画です。

脚の長さにうっとり。

ハバナはカリブ海に浮かぶ島キューバの首都です。カリブの雰囲気でまったり踊りましょう。

こちらに振り付けの解説動画があります↓

曲はカミラ・カベロの「Havana」

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初心者向きズンバ動画まとめ

いろいろなラテンの人気曲でズンバが踊れる動画をご紹介しました。

自粛生活の中で、運動不足が気になる方におすすめです。

気に入った動画があったら、繰り返し踊ってみてください。

汗だく必至です。

コロナで暗くなりがちですが、踊りは私たちに力を与えてくれますね。

ズンバの基本ステップを覚えたいという初心者の方には、こちらのDVDがとてもおすすめです↓

 

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